miesnie i

Jeśli chodzi o ławkę to miałem na myśli unoszenie tułowia z opadu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp poszukaj tam takiej frazy. Jeśli chodzi o martwe ciągi - nie wiem czemu miałoby być złe - ja robię od początku moich przygód z siłownią i nie narzekam, a nawet chwalę. Główną kwestią jest tutaj po prostu właściwa technika wykonania (to [...]

po prostu jesteście takie byki pewnie że mięśnie twarde jak stal... 33 w bicu i bawić się w koks...

jakto wylaczajac super genetykow, niedlugo kazdy bedzie mogl, i nie bedzie cos takiego jak super genetyka, kto bedzie chcial to bedzie mial ;) A autorowi proponuje synthol i odsysanie tluszczu, moze wtedy bedzie myslal ze zredukowal tluszcz i zbudowal miesnie. nastepnym razem patrz do wyszukiwarki

Dla mnie wznosy w zwisie z obciążeniem i wszystkie treningi w stójce czyli nogi, plecy, barki za***iście rozwijają mięśnie brzucha gdzie wykonuje on pracę izometryczną jako stabilizator.

Najlepsze chyba ćwiczenie na mięśnie brzucha, to unoszenie nóg w zwisie na drążku, świetnie rozbudowuje mięsień prosty. Na skosy najlepsze w/g mnie jest russian twist z zablokowanymi stopami i przenoszeniem sztangielki dotykając podłoża.

Zastanawiam się, czy trening klatki nie przyniósłby tutaj dobrych efektów, bo w sumie mięśnie na klatce napięły, by mi skórę, a na lewej piersi czuję twardy guzek, mały, i tłuszcz, gdy się schylam to jakby galareta tak na dół zwisa xD

*dobra sylwetka (czyt. nie mega umięśniona, a dobrze umięśniona w miarę i szczupła sylwetka.) Ale ciężko o to przy byciu endomorfikiem. Zuper, będę trzymał, dzięki! Ale nikt na razie nie podpowiedział jaką dietę wybrać dla endo. Co by mięśnie szły (nawet wolniej) i siła a tłuszcz nie...

Wielu zawodników ma wypchnięty brzuch, nawet podczas zawodów przy ekstremalnie niskim BF. Wystarczy spojrzeć na parę fotek z profilu BEZ napinania. Myślę, że po prostu to normalne - mięśnie brzucha też rosną, a zatem zwiększają swój obwód. Poza tym przy dużym zapotrzebowaniu kalorycznym wrzuca się sporo w siebie i może to też powoduje wypchnięcie.

tak jak napisalem rozciagac mm klatki piersiowej, wzmacniac miesnie miedzy lopatkami to spowoduje polepszenie ustawienia lopatek a staw barkowo-obojczykowy bedzie mial wiecej miesjca i nie bedze przeskakiwania

bo przyznam szczerze ze troche slodyczy podzeralem bo myslalem ze bedzie mi waga spadac - przez upały no i troche wiecej sie ruszałem(rower, czasami piłka) no ale z drugiej strony stres zmalał bo szkoł nie ma ;d no a fast foody i inne trudno okreslic. no ale mozna powiedziec ze raz na miesiac zarłem te swinstwa ;/ a chcialem spytac od razu przy [...]

witaj w przypadku JW i robienia brzuszkow musisz zapomniec o tym, aby wykonywac klasycznie brzuchy tylko angazujac miesnie brzucha, a samo cwiczenie stricte wymaga wykorzystywania po prostu zgiec tulowia, ktore mozesz wykonywac coagnac miensiami prostymi czy zginaczami bioder:-) tutaj trzeba technike wykonywnaia cwiczenia zmienic o 180 stopni i [...]

To czy zbuduejsz mięśnie, czy też zredukujesz tkankę tłuszczową zależne będzie od ilości spożywanych kalorii przez Ciebie w diecie. Skoro aktywność fizyczna będzie większa niż do tej pory, to oczywistym jest to, że należy zwiększyć podaż kalorii. Tak aby bilans ich był dodatni. Polecam w tym celu obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i [...]

Hmm.. nie ktorych cwiczeń nie znam :P Znajde je na atlasie cwiczen? i czy z twoim planem rozwine wszystkie mięśnie?

Za mało informacji! Praca w transporcie nic mi nie mówi! Praca kierowcy owszem. Nawet za kierownicą można napinać mięśnie izometrycznie - Sandow od tego zaczynał! Ja też to stosuję - ale nie za kierownicą (mam więcej czasu i robię to rano). Dieta jest źródłem sukcesu! Ćwiczenia to tylko dodatek! Możesz się zajeżdżać treningami i zaprzepaścić to [...]

Zeby dobrze rozwijac miesnie czworoglowe, wystarczy schodzic do poziomu : uda rownolegle z podloga. Jezeli nie bedziesz dobrze czul tego rodzaju techniki rob przysiadfy pelne, z tym ze : - nie uzywaj nog jak sprezyn w dolnej fazie ruchu, czyli opuszczamy ciezar i podnosimy kontrolowanym ruchem, bez odbijania. - ciezar dobieramy tak zeby prawidlowo [...]

[...] sumo ale to moje odczucie niewiem jak inni..jak masz silne nogi to napewno ci pomoze w sumo no i najwazniejsze co sie na wlasnym ciele dowiedzialem w tamtym tygodniu lepiej odrazu zaczac robic miesnie przywodziciele ud bo na BANK predzej czy pozniej dadza o sobie znac przy sumo:) i latwo mozna sie skrzywdzic szczegolnie przy wiekszych ciezarach..

rzezba i tluszcz to pojecia przeciwstawne nie wiem jak je polaczyles. Musisz z czasem redukowac tluszcz i powiekszac miesnie by te 2 byly bardziej widoczne

- zabawy w piasku, czyli sposób na wielkie przedramiona / Thiago2 - drążek + krążek, czyli zwijanie linki / Winyl - mięśnie przedramion i dłoni / Mawashi

Po prostu jedz jak świnia, często i dużo. I tak wiadomo że pójdzie ci większość w tłuszcz niż w mięśnie.

z tłuszczu mięśni nie zrobisz - jeżeli tak to zrozumiałeś. To co ci się nazbiera podczas masówki, trzeba niestety później zrzucić, żeby odsłonić mięśnie. Może po prostu jesz o wiele za dużo. Na diecie masowej trzeba utrzymywać dodatni bilans kaloryczny, ale bez przesady. Do miętkiego: Co do Carba - to są to węgle o zróżnicowanym indexie [...]